Frauengymnastik

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Übungsleiterin: Claudia Beckmann

Diese Übungsstunde macht und hält dich mobil!! 

Die Gymnastik-Stunde für Frauen gibt es schon seit Gründung des Turnvereins. Viele Frauen sind bereits von Anfang an dabei und halten sich fit und beweglich.

Es kommen aber auch neue Teilnehmerinnen dazu, so dass das Alter durchaus gemischt ist.

Die 12 - 16 Frauen treffen sich jeden Mittwoch von 19.15 - 20.15 Uhr unter der Leitung von Claudia Beckmann in der Turnhalle in Hirzenhain.

Das Trainingsprogramm erfüllt die 5 Komponenten des modernen Gesundheitssports: Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit.

Die Übungsstunde beginnt mit einem Aufwärmteil, d. h. einfache, leichte Aerobicschritte in Kombination mit div. Armbewegungen zu motivierender Musik.
Im Kräftigungsteil wird jede Körperregion trainiert, hierbei kommen verschiedenen Handgeräte zum Einsatz. Es wird besonders Wert auf die Kräftigung der Körpermitte, speziell der Rumpf- und Rückenmuskulatur, gelegt. Das Training des Gleichgewichts und der Koordination kommen auch nicht zu kurz. So wird in jeder Übungseinheit mit einem anderen Handgerät trainiert, mal mit dem Redondoball, den Brasils, Stäben, Hanteln usw.

Nach dem Haupt-/Kräftigungsteil folgen Dehnübungen mit einem anschließenden Entspannungsteil.

Jede neue Teilnehmerin ist herzlich willkommen. Es ist nichts mitzubringen außer Spaß an der Bewegung in der Gruppe.

Gemeinsam Sport zu treiben hält nicht nur fit, aktiv und beweglich, sondern macht auch gute Laune.  


vordere Reihe, zweite von links Übungsleiterin Claudia