Fitness-Zirkeltraining

Hast du Lust, dich mal richtig auszupowern?
Dann bist du hier genau richtig: Beim Fitness-Power-Zirkeltraining  - jeden Samstag von 9.30 - 10.30 Uhr in der Turnhalle in Hirzenhain.

Übungsleiter: Paul Cyris

Es handelt sich um eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert, sondern unterschiedliche Bewegungsmuster trainiert werden. In den Übungen werden immer ganze Muskelketten beansprucht.

Hier einige Beispiele:
Klimmzüge,
Liegestütz und Kniebeugen in unterschiedlichen Varianten bzw. Schwierigkeitsgraden,
Übungen für die Bauchmuskeln dürfen natürlich auch nicht fehlen

Und zwischen den einzelnen Stationen, die 3 x je 8 / 10 / 15 Wiederholungen beinhalten, werden Hallenrunden gelaufen, mit dem Flexibar trainiert (hervorragend für die Tiefenmuskulatur) oder auch mal die Hanteln zum Faszientraining genutzt.

Ihr seht, die Übungsstunde beinhaltet all das, was Mann oder Frau braucht, um richtig fit zu werden. Ihr solltet keine gesundheitlichen Beschwerden haben.

Die Übungsstunde steht jedem offen, auch Nichtmitglieder können einfach mal unverbindlich mitmachen. Einige haben dies bereits getan und sind begeistert. Gemeinsames Training macht mehr Spaß und du fühlst dich fit, nicht nur für das kommende Wochenende!

Mehr Infos gibt euch Übungsleiter Paul gerne unter Tel. 02770/2522.
Auf dem Foto sehr ihr gut die verschiedenen Stationen.

Und hier noch einige Fotos, die Michael Reitz, freier Mitarbeiter der Dill-Post am 21. Mai 2016 aufgenommen hat.

Aufwärmen


Einige Stationen: Ausfallschritt auf instabiler Unterlage, DIps am Kasten, Bauchmuskelübung

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Faszienübungen mit Hantel - Zwischenübung