Rücken Aktiv

Hier geht's zurück zu "Unsere Abteilungen"

Übungsleiterin: Marion Cyris

Rücken Aktiv - in Kombination mit 40plus fit und gesund
Das ist die Gruppe, die sich Freitags von 18.00 - 19.00 Uhr und von 19.00 - 20.00 Uhr in der Turnhalle trifft.
Es handelt sich um eine gemischte Gruppe, wobei der Männer- und Frauenanteil in der ersten Stunde ungefähr gleich ist und bei der Stunde von 19.00 - 20.00 Uhr überwiegend von Männern besucht wird.
Da in jedem Lebensalter Rückenprobleme auftreten können, wurde der Schwerpunkt der Übungsstunde, die seinerzeit mit dem Titel "40plus" gestartet ist, auf diese Kombination umgestellt.
Hier finden durchaus auch jüngere Teilnehmer das richtige Sportangebot. Komm vorbei, mach mit und stelle selbst fest, wie gut dir das Training tut.


Der Ablauf der Stunde sieht in etwa wie folgt aus:

Nach einem Aufwärmteil zu flotter Musik schließt sich der Übungsteil an.
Hierbei handelt es sich um verschiedene Übungen aus dem Bereich Koordination, Kraft, Beweglichkeit.
Im Anschluss daran kommt der Kräftigungsteil. Dieser hat zum Ziel, ein gesundes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Körpermitte (Rücken) durchzuführen. Um für jeden Teilnehmer das optimale Training zu gewährleisten, werden meist unterschiedliche Schwierigkeitsvarianten angeboten. Auch die Tiefenmuskulatur wird trainiert, da die vielen kleinen Muskeln an der Wirbelsäule damit besonders gekräftigt werden. Natürlich findet auch das Faszientraining seine Berücksichtigung.

Eingesetzt werden meist Handgeräte, wie Brasils (hervorragend geeignet für das Trainieren der Tiefenmuskulatur), Hanteln, Therabänder, Stäbe, Bälle.

Zum Abschluss der Stunde werden Dehn- oder auch Entspannungsübungen durchgeführt.

Donnerstags von 9.30 - 10.30 Uhr wird ebenso eine Stunde "Rücken Aktiv" im Dorfgemeinschaftshaus in Hirzenhain angeboten.


Übungsleiterin Marion Cyris hat u. a. die Lizenz "Haltung und Bewegung" erworben und das Zertifikat "Rücken Aktiv - bewegen statt schonen". 
Bei Fragen bitte gerne an Marion wenden, entweder per Telefon unter 02770/2522 oder über diese Internet-Seite.